Vous cherchez des solutions naturelles pour bien dormir ? Les hydrolats peuvent être de réels alliés pour vous guider vers les bras de Morphée. Lavande Officinale, Fleur d’Oranger, ou encore, Mélisse vous livrent leurs propriétés calmantes et apaisantes pour vous aider à dormir plus sereinement. Alors, quels hydrolats choisir pour le sommeil ? Zoom sur ces substances aromatiques qui vous veulent du bien !
Quelle différence entre un hydrolat et des huiles essentielles ?
Les hydrolats ont souvent les mêmes propriétés que les huiles essentielles. En effet, ces deux substances sont obtenues à partir de la même plante.
Toutefois, l’hydrolat ne contient qu’une proportion minime d’huile essentielle, qui avoisine souvent 0,05 %. Chaque hydrolat est obtenu à partir d’une plante et possède des propriétés qui lui sont propres.
L’hydrolat se solubilise dans l’eau, contrairement à l’huile essentielle, ce qui vous permet de l’utiliser chez l’enfant. Par ailleurs, contrairement aux huiles essentielles, ils peuvent s’employer sur les muqueuses, voire, pour certaines, sur le contour des yeux.
En outre, grâce à leur rendement de fabrication, plus élevé que les huiles essentielles, vous pouvez les acheter à des prix plus bas que les HE de la même plante, et leurs odeurs sont très proches. Attention toutefois : les hydrolats sont plus difficiles à conserver que les huiles essentielles : vous devez les garder au frais et les utiliser dans les 6 mois après leur ouverture, sauf pour un usage oculaire, auquel cas il faudra rapidement l’utiliser après ouverture.
Quels hydrolats choisir pour bien dormir ?
Plusieurs hydrolats possèdent des propriétés calmantes pour le système nerveux. Il est important d’utiliser celui dont vous appréciez le plus l’odeur. En effet, les molécules responsables de l’odeur sont traitées dans le cerveau :
- Par le cortex orbito-frontal, lié à la reconnaissance et la perception ;
- Par le système limbique, lié aux émotions, aux souvenirs.
Dès lors, une même odeur peut donc avoir des effets très différents en fonction de chaque personne.
Pour profiter d’un sommeil paisible, plusieurs hydrolats sont idéals :
- L’hydrolat de Fleur d’Oranger : il calme le système nerveux central, et vous amène vers le sommeil. Il apaise les tensions et possède des propriétés sédatives ;
- L’hydrolat de Camomille Romaine : il possède des propriétés calmantes, car il contient une infime part d’esters dans sa composition en molécules aromatiques, des molécules reconnues pour leurs actions sédatives. Si vous êtes anxieux, agité, il favorise votre endormissement. Par ailleurs, il améliore la digestion : un vrai plus en cas de repas copieux le soir ;
- L’hydrolat de Mélisse est bien plus abordable que l’huile essentielle de Mélisse. Il favorise le sommeil, et calme divers types d’insomnies, grâce à ses actions sédatives et apaisantes. Il calme l’anxiété et la fatigue nerveuse : un vrai plus pour vous endormir plus facilement ;
- L’hydrolat de Lavande Officinale possède une odeur assez différente de l’huile essentielle, mais conserve toutes ses propriétés sédatives et relaxantes. Il calme la nervosité et l’anxiété et apaise le psychisme et le corps. Il vous accompagne vers les bras de Morphée, en éloignant les risques d’insomnie.
Comment utiliser les hydrolats pour le sommeil ?
Il existe plusieurs solutions pour profiter des bienfaits des hydrolats pour le sommeil :
- Par voie cutanée : vous pouvez verser de l’hydrolat sur un carré de coton ou l’appliquer en brume comme une eau thermale ;
- Par voie orale : certains peuvent se boire, notamment lorsque les conservateurs ont été minutieusement choisis. Il suffit de les diluer dans un fond de verre d’eau. Certains peuvent également être utilisés en cuisine afin de parfumer des plats ou des desserts, comme la fleur d’oranger dans les crêpes par exemple ;
- En diffusion : il est possible de diffuser les hydrolats avec un diffuseur humidificateur. Vous pouvez ainsi parfumer légèrement votre chambre, pour un sommeil plus serein ;
- Dans le bain : les hydrolats pour le sommeil peuvent être utilisés pour favoriser votre détente et votre relaxation (lavande fine, camomille romaine…).
Pour prendre soin de votre santé, veillez à utiliser des hydrolats bio !
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