L’oreiller, lorsqu’il n’est pas adapté à votre morphologie, peut entraîner des tensions, des crispations aux niveaux des cervicales. Il peut également provoquer des réveils nocturnes et des difficultés d’endormissement. Or, les migraines peuvent apparaître plus facilement lorsque l’on est fatigué, et lorsque la région cervicale est tendue. En choisissant un oreiller adapté à vos besoins, vous permettez ainsi à votre nuque de se soulager, de se libérer des points de pression, et vous chouchoutez également votre sommeil, pour éloigner les risques de migraines. Alors, comment bien choisir son oreiller anti-migraine ? On vous livre nos astuces !
Choisir le bon oreiller pour prévenir des migraines
Pour bien choisir votre oreiller, plusieurs critères comptent :
- Votre position de sommeil : si vous dormez sur le ventre, optez pour un oreiller fin, si vous dormez sur le dos, tournez-vous vers un oreiller mi-épais, et si vous dormez sur le côté, privilégiez les oreillers épais, volumineux ;
- Choisissez des matériaux ergonomiques, comme la mémoire de forme ou le latex naturel. Ils offrent un maintien idéal, et suppriment les points de pression, pour vous aider à lâcher prise. Un vrai plus pour prendre soin de votre santé ;
- Faites le choix d’un oreiller rectangle : avec cette forme, seules la nuque et la tête sont maintenues. Les épaules, quant à elles, butent sur le rebord de l’oreiller, ce qui vous permet de garder une parfaite posture toute la nuit ;
- Testez l’oreiller en sarrasin : cet oreiller naturel est très populaire auprès des migraineux. Ce garnissage naturel apporte un bon maintien des cervicales. Le plus ? Contrairement à la mousse à mémoire de forme, le sarrasin ne retient pas la chaleur ! Si vous avez facilement chaud la nuit, c’est un point fort à prendre en considération. Cerise sur le gâteau : il n’a pas d’odeur, et ne perturbera ainsi pas votre sommeil !
Comment tester l’impact de l’oreiller sur les migraines ?
Pour savoir si un oreiller agit sur les migraines, vous pouvez tenir un journal de sommeil. À partir du jour où vous avez votre nouvel oreiller, reportez dans votre journal les observations concernant votre nuit (nombre d’heures de sommeil, qualité du sommeil, nombre de réveils, apaisement des douleurs cervicales…), ainsi que les jours où vous avez ressenti des maux de tête.
Vous pouvez également accompagner ce changement d’oreiller par des séances d’ostéopathie ou d’acupuncture. Certains oreillers disponibles en ligne vous proposent une période d’essai sur 30 nuits : l’occasion de tester son coussin ergonomique chez soi en toute tranquillité, dans son lit. Vous pourrez ainsi observer avec justesse l’impact de l’oreiller sur vos migraines !
Lire aussi : Quand faut-il changer ses draps ?
