Vous avez du mal à dormir, et cherchez des solutions pour retrouver Morphée plus rapidement ? Les podcasts peuvent être de grands alliés ! Ils vous aident à vous détendre, à vous relaxer, à vous changer les idées si vous êtes stressé, si vous souffrez d’anxiété ou que si vous broyez du noir dès que vous vous couchez. Comment trouver un bon podcast pour dormir ? Voici nos conseils pour dénicher le bon !
Qu’est-ce qu’un podcast ?
Les podcast sont des formats audio, qui sont présentés sous forme d’émissions, de magazines, ou encore d’interviews. Apparu en 2004, ils font de plus en plus d’adeptes ces dernières années : accessibles partout et n’importe quand, ils sont une riche source de divertissement pour les auditeurs : témoignages, culture, société, psychologie, sport, histoire, divertissement ou encore voyage, les thèmes abordés dans les podcasts peuvent être nombreux !
Comment les podcasts aident-ils à dormir ?
De nombreux podcasts vous accompagnent au sommeil. Pour y parvenir, plusieurs options s’offrent à vous :
- Si vous avez besoin de vous détendre, les podcasts de relaxation ou de méditation guidée pourront vous aider. Ils vous aident à faire le vide, à apaiser votre respiration, votre fréquence cardiaque, et à vous aérer l’esprit ;
- Si vous avez du mal à arrêter le fil de vos pensées, si vous cogitez beaucoup, si vous pensez à ce que vous avez à faire le lendemain, ou si vous ressassez la journée qui vient de s’écouler dès que vous vous couchez, les podcasts qui vous content des histoires pourront vous aider à déconnecter votre cerveau.
Notre top 6 des meilleurs podcasts pour s’endormir
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, et dormir plus rapidement, voici une petite liste des podcasts qui vous accompagnent !
Somnifère
Somnifère, c’est le podcast idéal pour les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil, et qui souffrent d’insomnie. Chaque soir à partir de 19 heures, sauf les vendredis et samedis soirs, un nouveau podcast sort. L’épisode commence par une petite séance de relaxation. Vous pouvez détendre votre corps et votre esprit grâce à des voyages sonores, qui reproduisent des sons de la nature.
Lorsque vous êtes bien détendu, une voix très douce vous raconte une histoire pour dormir. À chaque épisode, vous écoutez une nouvelle fiction, qui vous aide à vous distraire et à vous focaliser sur autre chose que votre sommeil.
Fermez les yeux
Pour vous aider à vous projeter dans un tableau audio, et à vous immerger dans une ambiance, le podcast « Fermez les yeux » vous accompagne. Vous êtes plongé dans des descriptions de cartes postales sans paroles : des sons, des ambiances, de la musique et des voix rythment chaque épisode de ce podcast relaxation. Partez en immersion au Congo, sur l’île de Pâque ou encore, en Amazonie, fermez les yeux, et laissez-vous porter. Détente et apaisement à la clé !
Une histoire et… Oli
Le podcast « Une histoire et Oli » permet d’accompagner les plus petits dans les bras de Morphée, ce qui n’est parfois pas facile ! De nombreuses personnalités, dont Nicolas Demorand ou Zabou Breitman ont prêté leur voix afin de conter des histoires qui éveillent l’imagination des enfants. Les histoires sont toujours positives, et amènent vos tout petits dans des décors fantastiques, des sujets féeriques ou des faits de société plus actuels.
Sleep With Me
Si vous parlez anglais, vous serez rapidement séduit par ce podcast animé par Drew Ackerman. Ici, le ton et l’ambiance sont différents des podcasts cités précédemment. Le présentateur vous plonge dans des histoires à dormir debout, qui vous permettront d’oublier vos problèmes et vos préoccupations. La carte qu’il utilise ? L’ennui, avec une pointe d’humour. Laissez-vous guider par ce podcast surprenamment efficace !
Sleep and relax ASMR
Sleep and Relax ASMR est un podcast pour dormir qui mise sur l’ASMR pour vous aider à vous détendre la nuit. ASMR vient de l’anglais « Autonomous Sensory Meridian Response », que l’on peut traduire en français par « Réponse autonome du méridien sensoriel ». Il s’agit d’une technique de relaxation par les sensations. Ces sensations sont déclenchées par un stimulus sensoriel, auditif ou visuel : avec le podcast, vous l’aurez compris, ce sont les stimuli auditifs qui sont utilisés. Élu meilleur podcast pour dormir en 2020, Sleep And Relax ASMR vous permet de vous plonger dans des ambiances sonores grâce à des bruits de fond, des chuchotements, ou encore du tapotage. Le micro est placé très près de la personne qui fait ces bruitages, afin de créer une réelle « intimité audio » entre l’auditeur et le créateur. Ces stimuli auditifs induisent un bien-être instantané : l’ASMR prend soin de votre santé, en faisant baisser votre fréquence cardiaque et en libérant des endorphines, l’hormone du bonheur. Un vrai plus pour lutter contre le stress et créer une atmosphère relaxante dans votre chambre !
Le podcast Hedera
Le podcast Hedera propose des histoires audio pour s’endormir. Ici, le narrateur lit des contes, des mythes, des légendes anciennes, des histoires authentiques. Vous pourrez retrouver la célèbre Odyssée d’Homère ou encore le mythe d’Orphée et d’Eurydice. Parfait pour vous plonger dans un autre univers et déconnecter avec vos pensées qui vous empêchent de dormir !
Insomnie, hors de mon lit
Ce podcast est animé par Aurélie, une jeune femme qui a voulu partager son expérience de longue date avec l’insomnie. Chaque semaine, elle parle des différents problèmes autour de ce trouble du sommeil. L’idée ? Apprendre à mieux comprendre les insomnies, et donc à les solutionner ! Si vous êtes fâché avec Morphée, c’est le podcast qu’il vous faut !
