Le sommeil est essentiel pour notre peau. Il l’aide à se régénérer, à lui donner un teint frais et à lutter contre l’apparition des cernes. Avoir une bonne hygiène de sommeil serait donc une astuce beauté à ne pas négliger… Alors, comment prendre soin de votre peau la nuit ? Quelle literie choisir ? Comment savoir quelle crème, quelle huile, quel gel utiliser ? Comment éviter les tâches, les boutons, les cicatrices, les problèmes de peau ? On vous livre nos meilleurs conseils dans cet article !
Quels sont les bienfaits du sommeil sur notre peau ?
Pendant le sommeil, les cellules de la peau se régénèrent. Lorsque vous dormez, la peau créé du collagène et de l’élastine. Tout cela vous garantit un teint frais et des cernes moins marqués lorsque vous vous réveillez. De plus, avec une bonne nuit de sommeil, votre peau est mieux oxygénée. Entre minuit et 4 heures du matin, la peau est plus perméable : de ce fait, elle absorbe mieux les actifs de votre soin de nuit, qui pénètrent en profondeur.
Si le sommeil est si important pour l’épiderme, c’est parce que la nuit, la peau se repose. Elle n’a plus à faire face à toutes les micro-agressions qu’elle connaît en journée : vent, froid, pollution, lumière, soleil… Elle peut alors se réparer tranquillement. La nuit, les cellules cutanées se divisent : une cellule donne naissance à plusieurs nouvelles, pour que votre peau se restaure.
Quels sont les effets du manque de sommeil sur la peau ?
Lorsque l’on manque de sommeil, le teint devient terne, et les rides et les cernes sont plus apparentes. Quand on ne dort pas assez, le corps sécrète davantage de cortisol, qui dégrade le collagène de la peau et affecte son élasticité. Mais ce n’est pas tout : cette hormone booste également la production de sébum : vous vous réveillez avec la peau luisante et pores dilatés.
Nos conseils pour retrouver une belle peau la nuit
Pour retrouver une belle peau grâce au sommeil, plusieurs bonnes habitudes peuvent vous accompagner :
- Fixez-vous des horaires de sommeil réguliers : couchez-vous et levez-vous chaque jour à la même heure, et veillez à dormir au moins 8 heures par nuit. Si vous souffrez d’insomnies, l’utilisation de certains produits naturels, comme les compléments alimentaires à base de mélatonine, ou encore, les huiles essentielles de lavande pourront vous accompagner vers Morphée. En dormant correctement et suffisamment, vous prendrez également soin de votre santé, évitez les sautes d’humeurs, les problèmes de mémoire, d’apprentissage… ;
- Mangez sainement le soir : évitez de manger trop gras ou trop sucré, et préférez les fruits, les légumes, et les aliments riches en tryptophane. Cet acide aminé booste la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Vous trouverez ainsi le sommeil plus rapidement, tout en mangeant sainement ! Légumineuses, œufs, oléagineux, bananes, chou ou encore chocolat noir sont vos meilleurs alliés pour trouver du tryptophane ;
- Adoptez une routine pour prendre soin de votre peau : commencez par démaquiller votre visage avec un coton et nettoyez-le. Le maquillage que vous appliquez le matin empêche en effet votre peau de respirer. Chaque soir, vous pouvez appliquer une crème nettoyante micellaire, qui vous permettra d’éliminer les impuretés (maquillage aux yeux, sur la bouche, sur la peau, pollution, excès de sébum…), et d’activer la circulation sanguine grâce aux mouvements circulaires effectués lors du nettoyage. Cette étape de nettoyage vous permet de préparer la peau à recevoir le soin de nuit.
- Hydratez ensuite votre peau avec un produit adapté. Optez pour des crèmes qui correspondent à votre type de peau (grasse, sèche, mixte…). La crème de nuit est enrichie en actifs et anti-âge, pour vous aider à régénérer la peau, et l’hydrater tout au long de votre sommeil. Privilégiez les produits cosmétiques qui contiennent des ingrédients naturels.
Quel type de literie choisir pour ne pas agresser la peau ?
Pour prendre soin de votre peau, vous devez opter pour un matelas qui respire. Les ressorts ou le latex peuvent être de réels alliés. Votre oreiller doit également laisser votre peau respirer : optez pour un garnissage aéré, comme les plumes, le duvet, ou encore les fibres de polyester creuses siliconées. L’air y circule parfaitement, ce qui vous permet de ne pas avoir trop chaud, et de ne pas trop transpirer.
La literie n’est pas la seule à préserver votre peau : vous devez également veiller à choisir un linge de lit respirant ! Ici, ce sont les matières naturelles qu’il vous faudra privilégier. Optez pour du lin, du coton ou encore, du bambou. Taie d’oreiller, draps, drap housse : tout votre corps doit pouvoir être maintenu à bonne température ! Si vous avez tendance à transpirer la nuit, vous pourrez vous tourner vers des protèges oreillers et protèges matelas thermorégulateurs : ils amortissent les variations de température au cours des cycles de sommeil, pour que vous n’ayez ni trop chaud, ni trop froid, mois après mois, quelle que soit la saison. Votre peau vous dira merci !
Pour prendre soin de votre peau, la soie peut également être très intéressante : cette matière naturelle laisse votre peau respirer, et vous aide à lutter contre les imperfections. La soie est idéale pour les peaux sèches et sensibles, car cette matière provoque moins de frictions. Cette fibre possède des propriétés anti-rides incomparables, grâce aux 18 acides aminés qu’elle contient dans ses protéines.
