Certains de vos proches ont des relations difficiles avec Morphée. Ils se réveillent souvent la nuit, ont du mal à s’endormir, ou se réveillent tôt le matin sans pouvoir se rendormir ? Pour apaiser leurs nuits, et les aider à mieux dormir, de nombreux gadgets existent sur le marché : accessoires, couvertures lestées, oreillers spéciaux, appareils connectés, coffret d’huiles essentielles, abonnement pour des massages… On vous livre tous nos conseils pour choisir les meilleurs cadeaux personnalisés pour vos amis insomniaques !
Qu’est-ce qu’un insomniaque ?
L’insomnie est une maladie du sommeil. Elle correspond à une insuffisance de sommeil en quantité ou qualité, alors que les conditions environnementales sont favorables au sommeil. Les insomniaques souffrent alors de difficultés d’endormissement, connaissent des éveils nocturnes et/ou un réveil trop précoce, et ont la sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment au cours de leur nuit de sommeil.
Des découvertes ? À cause de ce manque de sommeil, les personnes sont irritables, elles ont des difficultés de concentration, sont fatiguées, connaissent des épisodes de somnolence diurne qui les freinent dans leurs activités quotidiennes.
Certaines insomnies sont dites occasionnelles ou transitoires lorsqu’elles ne durent que quelques nuits. Elles peuvent alors être provoquées par :
- Un environnement défavorable au sommeil (bruit, lumière excessive, chaleur, froid, mauvaise literie…) ;
- Un événement stressant (période d’examen, compétition, déménagement…) ;
- À une maladie ;
- À une consommation d’aliments trop copieux ou de boissons excitantes comme le café.
Homme, femme, bébé ou enfant : tout le monde, à tout âge, peut être amené à connaître des épisodes d’insomnies au cours de sa vie.
A cause des insomnies, le cerveau est fatigué, la concentration diminue.
Les aides au sommeil utiles en cas d’insomnies
Les outils connectés
Parmi notre sélection de cadeaux pour insomniaques, on peut tout d’abord s’attarder sur les technologies et les gadgets connectés qui analysent le sommeil. Vous pouvez choisir d’offrir un bracelet ou une montre connectée. Ces accessoires analysent la qualité et la quantité de votre sommeil, grâce à une application installée sur votre Smartphone. Au réveil, vous savez quels cycles de sommeil vous avez traversé, de quelle quantité de sommeil réparateur vous avez profité, combien de réveils nocturnes vous avez vécu, et à quelle heure vous vous êtes endormi et réveillé. Certaines applications très complètes vous donnent ensuite des conseils personnalisés : vous suivez un programme sur-mesure, adapté à vos problèmes, pour lutter efficacement contre vos troubles du sommeil, selon vos objectifs et vos habitudes.
Les huiles essentielles
Les aides sont aussi dans la nature. Envie d’un cadeau 100% naturel ? Misez sur le doux parfum des huiles essentielles ! Offrez à votre ami insomniaque un coffret avec des huiles de relaxation, qui apaiseront à coup-sûr son sommeil. Vous pouvez opter pour :
- L’huile essentielle de Lavande Vraie ;
- L’huile essentielle de Petitgrain Bigarade ;
- L’huile essentielle de Camomille Romaine ;
- L’huile essentielle d’Angélique.
Et pour que votre ami puisse parfaitement profiter de tous les bienfaits santé de ces huiles, vous pouvez également lui offrir un diffuseur. Il pourra ainsi parfumer l’air de sa chambre avant d’aller au lit, et rejoindre son cocon apaisant pour trouver le sommeil plus rapidement !
Les accessoires pour le sommeil
En boutique, vous pourrez vous tourner vers des masques de sommeil haut de gamme, des couvertures lestées, ou encore, des oreillers spéciaux.
Si vous optez pour le masque de sommeil, veillez à ce qu’il soit réglable grâce à un élastique ou à un scratch. Certains masques sont conçus avec de la mousse mémoire de forme et possèdent des encoches pour protéger vos yeux de la lumière, sans exercer de pression sur les paupières.
La couverture lestée est l’idée cadeau de Noël ou d’anniversaire idéale si votre proche est stressé. Lourde, elle exerce un poids sur l’ensemble du corps, et assure un sommeil récupérateur. Elle améliore le bien-être pendant le sommeil, permet de profiter d’un endormissement plus rapide, et de dormir plus longtemps.
Le coussin mémoire de forme fait également partie des idées cadeaux incontournables pour les insomniaques. Cette matière se déforme sous la chaleur du corps, pour en épouser les contours et vous offrir un niveau de confort incomparable !
Une box méditation
Certaines box vous proposent des séances de méditation et de sophrologie avant de dormir. C’est notamment le cas de la box Morphée par exemple. Les créateurs ont tout fait pour que les dormeurs puissent avoir toutes les clés afin de s’apaiser avant leur nuit de sommeil, avec des séances de 10 ou 20 minutes.
Un journal du sommeil
Il s’agit en quelques sortes d’un journal-intime qui retrace chaque nuit de sommeil : les heures de coucher, de lever, et les réveils nocturnes sont notés. Le dormeur peut ajouter ses observations, et mettre le doigt sur ce qui pourrait expliquer son manque de sommeil au jour le jour : alimentation trop copieuse le soir, prise de médicaments, manque d’activité physique la journée, utilisation des écrans (smartphone, tablette, ordinateur…) tard le soir… Le dormeur pourra ainsi mieux comprendre ce qui perturbe réellement la qualité de ses nuits.
Des bons pour des massages
Pour se relaxer efficacement, rien de tel qu’un massage ! Si vous cherchez comment faire plaisir à votre proche insomniaque, vous pouvez lui offrir un bon pour plusieurs massages du dos ou des cervicales au cours du mois. Il pourra ainsi observer les effets sur ses nuits de sommeil. Si vous souhaitez qu’il apprenne à réaliser des auto-massages, vous pourrez trouver de nombreux livres sur le sujet. Une belle surprise pour des nuits apaisées !
Un album ou une playlist de relaxation
Certaines musiques de relaxation aident le corps et l’esprit à s’apaiser. Misez sur la musique classique, le Jazz, le Blues, le Folk, ou encore, la musique traditionnelle japonaise, la musique celtique, la musique indienne ou tibétaine. Douces, elles aideront le dormeur à trouver le sommeil rapidement !
Nos derniers conseils pour la route
Un oreiller ne suffit pas spécialement à aider un insomniaque à trouver le sommeil. Il existe d’autres produits comme un guide spécial insomniaque ou encore un livre qui parle des insomnies. Ou encore offrir un simple roman à lire sous les étoiles avant d’aller se coucher.
Alors, quel cadeau allez-vous offrir à votre ami insomniaque ?
