En plus d’être un élément de décoration naturelle, certaines plantes d’intérieur possèdent des propriétés bénéfiques qui favorisent un sommeil paisible. Dépolluantes, relaxantes et productrices d’oxygène, dans cet article, nous vous aidons à choisir les plantes d’intérieur qui favorisent le sommeil, idéales pour votre chambre.
La vérité sur les bienfaits des plantes d’intérieur sur le sommeil
Le concept de plantes dépolluantes trouve son origine dans un programme de la NASA qui a évalué la capacité de diverses plantes à purifier l’air dans les stations spatiales. Si les résultats en milieu clos s’avèrent concluants, de récentes études démontrent que les bienfaits en condition réelle ne sont pas aussi significatifs.
FAITS AVÉRÉS : les plantes sont capables d’absorber certains polluants atmosphériques et d’améliorer la qualité de l’air. Elles contribuent à réguler l’humidité ambiante et sont un excellent moyen pour nous reconnecter à la nature.
FAITS CONTESTÉS : quelques plantes dispersées dans un logement ne suffisent pas à assainir l’air. Pour obtenir un effet réel dans un logement, il faudrait envisager une mini jungle avec des plantes en pleine terre réparties dans chaque pièce. Les plantes d’intérieur jouent donc, au mieux, un rôle neutre, sous réserve de l’absence d’utilisation de pesticides et en évitant de provoquer des problèmes d’humidité.
Purifier l’air de son domicile grâce aux plantes d’intérieur
Pour assainir l’air de votre domicile, il vaut mieux aérer pendant 10 minutes tous les matins, maintenir un taux d’humidité idéal (entre 40 et 70 %) et bien choisir ses produits d’entretien. Néanmoins, il est indéniable que les plantes vertes contribuent au bien-être. Elles apaisent et améliorent le confort général, que ce soit à la maison ou au bureau. Et, c’est déjà un avantage considérable ! Dans une maison, il est conseillé d’avoir entre 4 et 6 plantes vertes par personne. Voici quelques suggestions :
- Chambre à coucher : Sansevieria et Aloe vera
- Cuisine et salle de bains : Anthurium et Azalée
Salle de vie : Areca, Spathiphyllum et Chlorophytum comosum
7 idées de plantes dépolluantes pour une meilleure qualité de l’air
Les plantes ci-dessous sont les plus efficaces pour purifier l’air de votre intérieur :
- Aloes vera : élimine les toxines de l’air comme les aldéhydes et le benzène. Elle libère de l’oxygène le jour comme la nuit. À placer à la lumière. Attention à l’arrosage excessif.
- Philodendron : absorbe le formaldéhyde et augmente le taux d’oxygène. À placer dans une pièce chauffée et lumineuse.
- Palmier nain (chamaedorea) : il absorbe le xylène et l’ammoniaque (insecticides, dégraissants, eau de Javel), le formaldéhyde, le xylène, la fumée de tabac, les effluves de colle, etc. Très efficace pour humidifier l’air. À installer dans une pièce lumineuse, sans exposition directe au soleil.
- Scindapsus (pothos) : absorbe le formaldéhyde et le monoxyde de carbone. À mettre dans une pièce lumineuse, sans soleil direct et loin des sources de chaleur.
- Ficus benjamina : contre le formaldéhyde, le xylène, le benzène et l’ammoniaque. C’est un bon humidificateur d’air. Il n’aime pas la lumière directe du soleil.
- Kentia (Howea fosterania) : contre l’hexane (vapeurs d’essence) et le benzène (parfums d’intérieur, peintures, etc.). Choisir une pièce bien éclairée, en évitant le plein soleil.
Lierre anglais : connu pour libérer de l’oxygène et absorber les polluants de l’air intérieur. Préférer un emplacement avec beaucoup de lumière en limitant l’ensoleillement direct.
3 plantes d’intérieur aux propriétés relaxantes à mettre dans la chambre
Si vous avez du mal à vous endormir, transformez votre chambre en oasis végétal ! Non seulement les plantes ont un beau feuillage qui aide à bloquer la lumière et à rendre votre espace plus douillet, mais certaines variétés dégagent des odeurs apaisantes qui facilitent l’endormissement.
- Cactus : il protège des champs électromagnétiques. À placer près des appareils électroniques.
- Jasmin : son odeur douce rafraîchit la chambre et aide à trouver un sommeil réparateur. Son parfum est souvent capturé sous forme d’huile essentielle puisqu’il peut réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil. À positionner sur le rebord d’une fenêtre, et à arroser régulièrement pendant la floraison.
- Gardénia : le parfum frais de ses fleurs participe à un sommeil réparateur. Il préfère la lumière indirecte du soleil.
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