Pour maintenir un bon niveau d’hygiène dans le lit, il est conseillé de changer ses draps fréquemment. Mais alors, combien de fois par semaine, ou par mois faut-il passer son linge de lit en machine ? À quelle température le nettoyer ? Quelles bonnes habitudes prendre si on transpire beaucoup la nuit ? Découvrez nos astuces et conseils pour rester bien au propre dans votre lit, chaque nuit !
Pourquoi faut-il changer ses draps ?
Au cours des différents stades de sommeil, nous transpirons. En moyenne, au cours d’une nuit, notre corps évacue près de 40 cl de sueur, qui s’infiltre dans les draps et dans le matelas. Mais certains dormeurs, qui souffrent de sueurs nocturnes, transpirent encore davantage.
Grâce à la chaleur et à l’humidité, une quantité importante de saletés, de cellules mortes de peau, de bactéries et de microbes se multiplient dans nos draps au fil des jours. Les acariens y prolifèrent à vitesse grand V, et peuvent provoquer des allergies importantes chez certaines personnes.
A quelle fréquence ?
Si vous dormez en pyjama et que vous avez l’habitude de vous doucher le soir avant d’aller au lit, vous pouvez laver vos draps toutes les deux semaines environ. Dans le cas contraire, n’hésitez pas à les changer une fois par semaine, en même temps que votre taie d’oreiller.
En effet, lorsque l’on parle de changer ses draps, on inclut :
- La housse de couette ;
- Le drap plat ;
- Le drap housse ;
- Le protège matelas ;
- La taie d’oreiller ou de traversin ;
Le protège oreiller si vous en avez un (conseillé si vous avez un oreiller qui ne passe pas en machine, comme les coussins mémoire de forme).
Et pour les enfants ?
Si vous ne changez pas fréquemment les draps de votre enfant, son lit peut rapidement se transformer en terrain de jeux géant pour les bactéries, les germes et les acariens. En effet, durant la nuit votre tout petit transpire : il crée autour de lui un espace humide favorable à la multiplication des germes. Il déposera également dans ses draps des cheveux, de la poussière, des poils et des cellules de peau morte : espace idéal pour la prolifération des bactéries et des acariens. Changez les draps de votre enfant toutes les semaines en moyenne, pour garder un parfait niveau d’hygiène.
Lavez à la bonne température
Pour un linge normalement sale, il est recommandé de laver les draps à 30° ou 40°. Le lavage à froid bénéficie de plusieurs avantages : il permet de conserver des couleurs éclatantes plus longtemps, de moins froisser le linge, et permet aux tâches de moins s’incruster.
Si votre linge de lit est très sale, si vous avez beaucoup transpiré, ou si vous avez des tâches, vous pouvez opter pour un lavage à 60° afin de détruire toutes les bactéries, et profiter d’un meilleur bien-être et d’une sensation de fraîcheur !
N’oubliez pas vos couettes et oreillers
Pour rester bien au propre, n’oubliez pas de nettoyer votre couette et vos oreillers. Si vous avez un coussin en plumes et duvet, ou en fibres de polyester, passez-le en machine tous les deux à trois mois environ. Si vous avez tendance à beaucoup transpirer la nuit ou si vous êtes sensible aux allergies ou aux acariens, vous pourrez le nettoyer plus fréquemment. Pour la couette, un lavage tous les 6 mois minimum s’impose (deux fois par an) ! Si vous constatez l’apparition de traces jaunes, c’est que votre transpiration d’infiltre dans le garnissage, et qu’un coup de propre est nécessaire.
Vous transpirez beaucoup la nuit ? Voici vos alliés !
Le linge de lit thermorégulateur
Si vous transpirez beaucoup, la fréquence de lavage de vos draps doit être plus importante. Mais pour rester au propre, vous pourrez vous tourner vers un ensemble de linge de lit thermorégulateur. Grâce à un tissu intelligent, ces draps amortissent les variations de températures au cours du sommeil. Vous restez au frais et au sec coûte que coûte. Pour éviter à votre sueur d’infiltrer vos draps, éloigner les tâches jaunes et garder votre linge bien blanc, c’est l’astuce à adopter !
Les draps en matières naturelle
Pour garder votre literie bien propre, vous pourrez également vous tourner vers les draps en matières naturelles, comme le lin, le coton ou encore, le bambou. Ils sont absorbants, et vous garderont bien au sec toute la nuit. Respirantes, ces matières vous aident également à éviter de trop transpirer. Evitez en revanche les matières synthétiques, qui ne permettent pas à votre peau de respirer correctement.
Le sommier respirant
Si vous transpirez facilement la nuit, optez pour un sommier qui laisse circuler l’air dans l’ensemble de la literie. Les sommiers à lattes seront ici de précieux alliés, qui laisseront votre lit respirer !
Aérez fréquemment la chambre
Les acariens se développent plus rapidement lorsqu’il fait chaud et humide. À l’inverse, ils n’aiment pas la fraîcheur ! Le matin, aérez votre chambre pendant 15 minutes, et renouvelez l’opération le soir. Si vous êtes allergique à ces petits parasites, ce conseil est valable pour l’ensemble de la maison : les acariens aiment proliférer dans le canapé, le fauteuil, les éléments de décoration en tissu comme les rideaux, les plaids, ou encore les tapis. Pour prendre soin de votre santé, ouvrez les fenêtres quotidiennement afin de vous en débarrasser !
Choisissez un matelas adapté
Le garnissage de votre matelas peut vous permettre de moins transpirer, et donc de maintenir un bon niveau d’hygiène dans le lit. Le latex est parfaitement respirant, et est un anti-acarien naturel. Au contraire, les matières comme la mémoire de forme tiennent chaud, et ne laissent pas suffisamment votre peau respirer ! Pour rester au propre et au sec, évitez-les !
