Quels sont les livres qui aident à s’endormir ?

Jean Cocteau disait « Les rêves sont la littérature du sommeil ». Mais, pour plonger dans le monde des rêves, encore faut-il rejoindre les bras de Morphée ! Pour y parvenir, rien de mieux qu’un bon livre. Lire apaise les esprits et favorise l’endormissement. Alors, mettez les écrans de côté et découvrez notre liste de recommandations de lecture pour des nuits paisibles.

Pour les petits…

Il était une fois… 24 contes thérapeutiques : pour apaiser votre enfant et l’aider à s’endormir

Votre enfant a du mal à aller au lit ? Ce recueil propose 24 histoires pour accompagner vos enfants au moment du coucher. Les récits abordent des situations quotidiennes, offrant des outils aux enfants pour comprendre les défis qu’ils rencontrent, que ce soit à l’école ou dans la vie. Les thématiques variées font réfléchir les petits et ouvrent la porte à des discussions stimulantes après la lecture.

Vous pouvez choisir l’ordre des histoires en fonction des sujets que vous souhaitez aborder avec votre progéniture. Adapté aux enfants de 6 à 7 ans, le livre encourage la participation active des bambins à travers des exercices de respiration et des moments de réflexion, renforçant ainsi son implication dans la lecture.

Note moyenne des lecteurs : 4,6/5

Le yoga pour les petits : pour initier les enfants aux bienfaits de la relaxation

Avant de dormir, les enfants sont parfois agités. Si votre petit joue à l’acrobate et saute partout, il va adorer ce livre. Au fil des pages, les illustrations incitent les enfants à réaliser 10 postures de « yoga du dodo ». Comme dans un imagier, chaque mouvement est associé à un animal, et guide l’enfant vers la posture finale : allongé, prêt à s’endormir.

Cet ouvrage apporte l’apaisement nécessaire pour préparer les tout petits à passer une bonne nuit. Accessible aux adultes novices en yoga, il est conseillé dès 18 mois. Les exercices peuvent être réalisés de manière ébauchée et être complexifier au fur et à mesure que l’enfant grandit.

Note moyenne des lecteurs : 4,6/5

Pour les grands…

Bien dormir : trouvez le sommeil rapidement : méthode pour retrouver un sommeil réparateur

Ethan Jewell apaise les cerveaux en ébullition. Il explore une variété de problématiques courantes et propose des solutions. Au livre, s’ajoute un CD de 30 séances d’hypnose destinées à rompre avec l’insomnie.

Si vous souffrez de douleurs chroniques, les conseils de l’auteur vous feront oublier les maux du quotidien. Sans prétendre avoir la solution miracle, Ethan Jewell aide les insomniaques à accéder plus facilement au sommeil, mais aussi à gérer leur stress.

Note moyenne des lecteurs : 5/5

Bien dormir, ça s’apprend : 8 semaines pour apprendre à bien dormir

Benjamin Lubszynski est un hypnothérapeute suivi par plus de 450 k abonnés sur sa chaîne YouTube dédiée à la psychologie et au bien-être. Dans son livre, le coach du sommeil vous aide à reprogrammer votre sommeil.

Ce programme de huit semaines regroupe des séances d’hypnose et de méditation, des exercices de cohérence cardiaque, des méthodes de relaxation et d’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), des techniques d’auto-massage et de réminiscence.

Si vous n’aimez pas lire, cet ouvrage est le choix idéal ! L’auteur a prévu de nombreux schémas pour illustrer les mouvements de détente de « yoga du sommeil ». Vous pouvez également vous auto évaluer grâce à des tableaux de suivi hebdomadaire.

Note moyenne des lecteurs : 4,4/5

Hypnocontes : 18 chemins pour se laisser bercer

Solène Daoudal est maître-praticienne certifiée en hypnose éricksonienne. L’auteure a imaginé 18 histoires qui vous permettront de vous endormir. Feuilleter ce bouquin, c’est comprendre le fonctionnement profond et méconnu du cerveau.

Un conte par soir suffit à mettre le cerveau en veille. Les mots utilisés insufflent à l’esprit les prémices du sommeil. Les images hypnotiques vous ouvrent la voie à une détente profonde. Ce livre éclaire sur la manière de faire de son esprit un allié pour de bonnes nuits de repos. Cet ouvrage est conseillé aux lecteurs attentifs et sensibles à leur ressenti.

Note moyenne des lecteurs : 4,1/5

Ces livres offrent les clés pour des nuits apaisées. Ce sont de véritables alliés pour votre sommeil, mais également pour votre santé. Pensez à faire fonctionner les petits commerces et à demander conseil à votre libraire !